Снижаем холестерин в крови

Холестерин – жирный спирт природного происхождения, он нужен для жизнедеятельности организма, ведь именно благодаря ему происходит образование клеточной мембраны.

Практически 100% этого вещества производит наша печень, остальное же поступает из того, что мы едим. Холестерин бывает хорошим и плохим. Существуют специальные препараты для снижения холестерина.

Плохой холестерин отличается тем, что имеет низкую плотность. Он является очень вредным для организма, ведь его излишек приводит к различным серьёзным заболеваниям сердца и сосудов.

Хороший же холестерин имеет высокую плотность. Он вырабатывается в организме в моменты физической активности. Он обладает свойством выводить из организма плохой холестерин, направляя его в печень для разрушения. Риск заболеть заболевание сердца снижается с ростом количества хорошего холестерина в организме.

Если у вас много плохого холестерина, вам нужно изменить свои продукты питания. Ведь употребляя правильную пищу, можно снизить плохой холестерин, не прибегая к лекарствам.

Необходимо кушать морскую рыбу, ведь в ней много йода и полиненасыщенных кислот. Также очень полезна морская капуста, она прочищает сосуды.

Очень полезно употреблять много фруктовых салатов, или же просто овощей и фруктов в чистом виде. Грейпфрут, манго, авокадо, морковь – прекрасно понижают уровень плохого холестерина.

Яблоки также очень полезны. В них имеются нерастворимые волокна, которые способны выводить излишки плохого холестерина. Если употреблять не менее двух яблок в день, вы многократно снизите риск сердечных заболеваний.

Нужно помнить, что в неделе не стоит кушать больше 3 яиц. Также стоит есть поменьше свинины и говядины.

Обязательно нужно следить за весом. Каждый лишний килограмм веса повышают плохо холестерин на 4 уровня. Постарайтесь больше заниматься спортом, делайте побольше движений.