Главные ошибки худеющих. Советы диетологов

«Как сбросить лишний вес?» —  этим вопросом каждый день задаются десятки тысяч человек. Одни из них решают сесть на жесткую диету, другие – заняться спортом без изменений в питании, третьи продолжают вести привычный образ жизни и выкидывают из головы мечту о похудении.

На самом деле, никто из таких людей не добьется успеха в сбросе лишнего веса. Жесткие диеты если и помогут похудеть, то ненадолго: лишний вес вернется после выхода из них. Занятия спортом без изменений в питании тоже не дадут хорошего результата, ведь под жировой прослойкой начнут расти мышцы, и объемы тела будут увеличиваться еще больше. Особенно это будет заметно, если вы решите купить сывороточный протеин, который будет стимулировать рост мышц и силовых показателей. Как же избавиться от ненужных килограммов и добиться результата, который сохранится надолго?

Уже несколько лет диетологи утверждают, что лучшим помощником в похудении является правильное питание (сокращенно ПП). Правильное питание – это система, которая позволяет сбросить вес с пользой для организма. ПП поможет похудеть людям, которым противопоказаны диеты, и позволит добиться положительного результата без возврата веса.

Главное правило ПП – сократить потребление мучного, жирного, жареного и сладкого. Не нужно совсем отказываться от подобной пищи: раз в неделю можно позволить себе скушать что-нибудь запретное. В этом и состоит главный плюс правильного питания!

Следующий пункт: употреблять пищу нужно 4-6 раз в сутки умеренными порциями. Между основными приемами пищи необходимо делать небольшие перекусы. Нужно помнить, что завтрак следует сделать плотным, обед – умеренным, а ужин – легким. Завтрак должен включать в себя преимущественно углеводную пищу (каши, фрукты и пр.). В обед лучше всего комбинировать белки и углеводы. В качестве хорошего обеда может подойти легкий суп или же гречка с куриной грудкой и овощами. Ну а в ужин нужно употреблять как можно больше белков, содержащихся в твороге, яйцах, отварном нежирном мясе.

Последний прием пищи должен происходить не позднее 8 часов вечера.

При соблюдении ПП надо выпивать около 2 л. воды в сутки. Это очень важно, ведь для избавления от лишнего веса организму требуется много жидкости. Соблюдать это правило несложно, просто нужно взять себе в привычку выпивать стакан воды каждые 1-2 часа, и ваш организм не будет иметь недостатка в жидкости.

Ускорить процесс похудения помогают интенсивные кардиотренировки, способствующие быстрому сгоранию жира. Заниматься можно по специальным фитнес программам, длящимся не менее 20 минут.

Правильное питание, а также добавки из магазина спортивного питания – лучшие помошники для похудения, которые позволят добиться заметных результатов уже через пару недель.