Женское здоровье: стратегия поддержки гормонального баланса и красоты — Шаповалова Екатерина

Женский организм — сложная система. Наличие у женщины репродуктивной системы наделяет ее уникальными периодами жизни, некоторые из которых: месячные циклы, беременность и роды, репродуктивные заболевания, менопауза и постменопауза. Женское здоровье неразрывно связано с общим состоянием здоровья и красотой (качеством кожи, ногтей, волос), а также оно очень чувствительно к внешним факторам и уязвимо. Опять же, это может различаться в зависимости от региона, возраста, образа жизни и других факторов. Однако, данные Всемирной организации здравоохранения указывают, что большинство женщин периодически сталкиваются с различными гинекологическими проблемами. Поэтому важно подчеркнуть, что практически все женщины в течение своей жизни могут сталкиваться с некоторыми гинекологическими вопросами и требовать медицинской помощи.

Отсутствие должного внимания к собственному здоровью и образу жизни может приводить к ряду проблем с гинекологией, с которыми сталкиваются женщины:

1. Нарушение менструального цикла: Недостаток питательных веществ, включая жиры и белки, может привести к неустойчивости гормонального баланса, что может вызвать задержку или пропуски менструации.

2. Проблемы с плодородием: Недостаток определенных витаминов и минералов, таких как фолиевая кислота и железо, может негативно сказаться на репродуктивном здоровье женщины. Это может привести к проблемам с зачатием и неполноценному развитию плода, если беременность наступит.

3. Вагинальные инфекции: Неправильное питание, богатое простыми углеводами и сахаром, может способствовать развитию грибковых инфекций, таких как молочница. Это связано с тем, что повышенный уровень сахара в организме может способствовать росту грибковой флоры во влагалище.

4. Избыточный вес: Перекорм и избыточный вес могут вызывать проблемы с гормональным фоном, в том числе повышенное выделение эстрогена. Это может увеличить риск развития гормонально-зависимых опухолей, таких как рак груди или рак эндометрия.

5. Появление акне и повышенная волосатость: Слишком большое употребление пищи, богатой жиром и сахаром, может увеличить уровень мужских половых гормонов (андрогенов) в организме женщины. Это может привести к появлению акне и усиленному росту волос на необычных для женщины местах (например, на лице, груди или животе).

Далее основные и самые распространенные аспекты нездорового образа жизни, которые неизбежно влияют на женское здоровье:

1. Плохое питание: Регулярное потребление высококалорийной пищи, богатой жирами, сахарами и солью, может привести к лишнему весу или ожирению, что повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Также дефицит некоторых витаминов и минералов в питании может вызывать проблемы со здоровьем, например, железодефицитную анемию.

2. Малоподвижный образ жизни: Недостаток физической активности может привести к снижению мышечной массы, ухудшению обмена веществ и увеличению риска развития ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и депрессии. Регулярные физические упражнения помогают поддерживать здоровый вес, укреплять кости и мышцы, а также улучшают настроение и снижают стресс.

3. Употребление алкоголя и курение: Чрезмерное потребление алкоголя и курение являются основными факторами риска для развития множества заболеваний, включая рак (особенно рак легких), цирроз печени, сердечно-сосудистые заболевания и проблемы с плодородием. Чтение

4. Стресс: Чрезмерный стресс может негативно сказываться на здоровье женщин. Он может вызывать различные психологические и физиологические проблемы, такие как тревожность, депрессия, проблемы с сном, ухудшение иммунной системы и повышение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также и в целом провоцировать преждевременное старение организма.

Гинекология неразрывно связана с нутрициологией и большинство современных врачей используют в своей практике некоторые рекомендации: это и количество приемов пищи, и норма потребления воды, БАДы, витамины и многое другое, касаемо образа жизни.

Например, рекомендовать пациенту с синдромом поликистозных яичников снизить потребление углеводов с высоким гликемическим индексом и сместить акцент на богатые витаминами и минералами продукты. Они также могут посоветовать пациенту с эндометриозом увеличить потребление антиоксидантов и витаминов E и C, которые могут помочь снизить воспаление.

Стоит отметить, что нутрициология не заменяет консультацию гинеколога или других специалистов. Для достижения оптимального здоровья необходимо сочетать медицинское лечение с правильным питанием и образом жизни. Следование рекомендациям нутрициолога является дополнительным подходом к поддержанию здоровья женщины. Нутрициолог может помочь пациентам, страдающим гинекологическими проблемами, разработать индивидуальный план питания и рекомендации по улучшению имеющихся состояний. Они могут консультировать пациентов по вопросам рационального питания, включая прием достаточного количества витаминов, минералов и антиоксидантов, а также обеспечивать баланс гормонов.

Следование здоровому образу жизни, который включает здоровое питание, регулярные физические упражнения, отказ от курения и ограничение употребления алкоголя, управление стрессом — все это является важным для поддержания женского здоровья. А красота и здоровье волос, кожи, ногтей, как это известно, прямо связаны друг с другом.

Шаповалова Екатерина Максимовна, дипломированный нутрициолог превентивной медицины, дипломированный health-coach, специалист по модификации образа жизни Preventage Life Style School, сертифицированный специалист по здоровью кишечника (Gut Health Specialist), член Ассоциации Специалистов образовательной и функциональной медицины.