Начинаем заниматься фитнесом

Когда человек занимается в спортзале, важно, чтобы питание было грамотным. Только так упражнения будут приносить пользу. Иначе он рискует не достигнуть желаемых результатов, при этом он еще и может навредить своему организму. Если вы решили заняться фитнесом, то в таком случае потребуется приобрести специальные аксессуары для фитнеса.

При фитнес-питании лучше всего построить для себя программу на дробном питании. То есть наиболее желаемые результаты будут достигнуты, только если принимать пищу небольшими порциями, но по 5-6 раз в день, а не как обычно 3 раза и плотно. В этом случае, помните, что вам придется брать с собой на работу или учебу заранее приготовленную пищу. При этом помните, что от чересчур сладкого, жареного и жирного придется отказаться, или употреблять их в малом количестве. Самым калорийным питанием может быть только завтрак, в то время как ужинать рекомендуется легкими блюдами.

Чтобы мышцы получали достаточное количество энергии, важно, чтобы в вашем рационе были белки и углеводы. Особо это важно перед непосредственными занятиями фитнесом, так как вышеуказанные компоненты являются источником гликогена и аминокислот. Перед тренировкой не стоит употреблять жирную пищу, так как во время упражнений у вас могут появиться колики, и вас может тошнить. Лучше всего перед фитнесом поесть рис с мясом какой-либо птицы. Овсянка, омлет из белков и хлеб грубого помола также являются идеальной трапезой перед тренировками. Только нужно помнить, что есть это все нужно за два часа до тренировок. А когда до тренировок останется полчаса можно съесть какой-либо фрукт или выпить стакан молока или любого молочного напитка. Если вашей главной целью является сжигание жира, то для вас идеальный вариант – зеленый чай.

Самой главной составляющей фитнес-питания является вода. Так как во время упражнений из-за нагрузок вода выходит наружу в виде пота, важно следить за тем, чтобы организм не дошел до обезвоживания. Поэтому воды нужно пить много.