Когда лучше заниматься гимнастикой

Первоочередной целью занятия фитнесом чаще всего является потеря веса, однако стоит помнить, что это занятие также должно приносить удовольствие.

Когда представительницы слабого пола так усердно стараются потерять лишние кило, занимаются интенсивно, перегружают себя, это приносит мало результатов. К тому же, потом несколько дней подряд будут болеть мышцы из-за чересчур высокой нагрузки, к которой тело не привыкло. В такой ситуации становится понятно, почему многие ненавидят занятия фитнесом, ведь это такие мучения. Поэтому нужно сначала сделать так, чтобы организм, тело, мышцы потихоньку начали привыкать к нагрузкам. А для этого начинать нужно с кратковременных, легких упражнений. Делать это следует ежедневно. Если вы увлекаетесь спортом, то тогда возможно вам будут интересны спортивные новости Донецка.

Не только во время всего периода занятий фитнесом, но и на каждом занятии начинать нужно с простых упражнений. Далее можно уже переходить к более тяжело дающимся. Также не стоит стараться с первого раза начинать делать рекордное количество приседаний, которые ничего кроме боли в мышцах не принесут. Занятия должны быть регулярными и постепенными. Поэтому повторения тоже следует начать с малого количества, будь то приседания или наклоны. Ваш организм сам вам подскажет, когда стоит остановиться – после занятия вы должны чувствовать приятную усталость, а не мучительную.

Прежде чем приступить непосредственно к упражнениям, дайте мышцам немного размяться и потренироваться. Для этого можно сделать махи руками или поднимать поочередно колени.

Если кому-то нужно нарастить мышцы, то силовыми упражнениями рекомендуется заниматься вечером. Это мнение физиологов, которые долго не могил прийти к единому соглашению. Если потеря веса является для вас главной целью, что заниматься лучше в утреннее время.