Доступный спорт
Здоровый образ жизни сегодня очень популярен в кругах продвинутых, образованных и культурных людей. В каждом городе сегодня открыто достаточное количество мест, где можно активно заниматься различными видами спорта: бассейны, тренажерные залы, теннисные корты, открытые площадки и стадионы.
Доступ в такие учреждения открыт всем желающим, а цены достаточно приемлимые. Вместе с тем, если вы студент и живете на одну стипендию или вообще без таковой, тренажерный зал скорее всего будет не по карману. Но только не в Фитнес-центре «Индиго». На все лето там запущена акция, по которой студенты могут заниматься всего за 800 рублей в месяц. А если вы не можете найти и эту сумму, то можно найти еще более доступные способы занятия спортом.
Итак, чтобы приобрести красивую форму тела достаточно только вашего желания. Начать эффективные тренировки модно уже сегодня в местном парке или сквере. Какие именно? Например, бег трусцой. Данный вид спорта сделает ваше тело подтянутым и невероятно красивым. За один час такого бега вы сбросите до семисот калорий. Для занятий таким видом спорта вам достаточно будет найти старые красавки и спортивную форму, летом это может быть вообще майка и шорты.
Направляясь в парк, для совершения пробежки, возьмите с собой скакалку. После пробежки идите на специальную площадку и попрыгайте на скакалке. Несмотря на свою внешнюю простату, прыжки на скакалке заставляют работать все мышцы тела, мышцы всего тела подтягиваются, улучшается кровообращение организма. За один час таких прыжков вы сможете потерять тысячу калорий, а это можно сказать при рациональном питании – практически половина суточной нормы калорий.
Кончено же самым полезным видом спорта является плавание. Вместе с тем тренировка в бассейне стоит определенных денег. Поэтому в летный период можно заменить посещение бассейна плаванием в открытых водоемах, реках, водохранилищах, морях и так далее. Во время плавания вы теряете до семисот калорий, у вас работают все мышцы, но вы не чувствуете этой нагрузки. Также плюсом плавания является то, что постоянное нахождение в воде очень сильно увлажняет кожу лица и тела, это особенно хорошо для женщин. Благодаря плаванию многие люди в возрасте выглядят гораздо моложе своих лет.
Естественно, если вы, занимаясь активно спортом, не измените свой рацион питания, результатов вам придется ждать очень долго. Помните, что если вы начали активно заниматься спортом, то в вашем ежедневном рационе должны преобладать углеводы и белки. Не нужно захламлять свой организм жирами, особенно излишними. Потребление жиров ежедневно должно составлять десять процентов от вашей нынешней массы тела. Например, если ваш вес на сегодня составляет восемьдесят килограмм, то суточное потребление жира не должно превышать восьми грамм. В противном случае, вы не начнете худеть. Некоторые диетологи считают, что для того, чтобы активно худеть, нужно чередовать потребление белков и углеводов. Например, сегодня вы кушаете только овощи и фрукты (углеводы), а завтра только беки – молочные продукты и морепродукты.
В морских продуктах есть жиры, особенно в жирной морской рыбе, и этого будет достаточно для вашего худеющего организма. Если же вы вообще не представляете себе жизнь без животного белка (мяса), то употребляйте его в небольших количествах в углеводный день, когда едите только овощи и фрукты. Тогда в этот день ни в ком случае нельзя употреблять злаковые, если же вы в углеводный день не едите мяса, то можете в небольших количествах употребить злаковые.